Artigo - Compaixão, EQUILÍBRIO EMOCIONAL, QUOTIDIANO,

Como estar presente para os outros, sem tomar para si a dor deles

“Deixar ir nos ajuda a viver em um estado mental mais pacífico e ajuda a restaurar nosso equilíbrio. Permite que outros sejam responsáveis por si mesmos e que tiremos as mãos de situações que não nos pertencem. Isso nos libera de estresse desnecessário.” Melody Beattie

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Quando nossos entes queridos sofrem, é difícil não se deixar levar pela dor. Queremos desesperadamente consertá-los, tirar suas dificuldades e vê-los prosperar.

Como um maníaco por controle, muitas vezes me vejo entrando no “modo consertador” quando meu parceiro está lutando com o estresse no trabalho, o que só me deixa mais ansioso quando nada que eu sugira funciona, e ele fica mais frustrado quando fico tão preocupado com seus problemas.

Então, depois de todas as minhas tentativas frenéticas de controle, há uma pequena voz interna que me diz para parar. Ouvir. Estar lá por ele sem tentar mudar nada. Para testemunhar sua dor e sentar ao lado dele enquanto ele sente isso.

Desta forma, não é meu trabalho consertar seus problemas. É meu trabalho estar lá com amor enquanto ele descobre como lidar com o próprio sofrimento. Estou livre de sentir a responsabilidade de assumir sua dor.

Aqui estão algumas dicas de como não ficar sobrecarregado quando os outros estão sofrendo.

Perceba que ser solidário não significa corrigir os problemas dos outros.
Costumo pensar em quando minha saúde mental estava pior. Eu lidei com o debilitante transtorno do pânico, agorafobia e depressão, e não posso imaginar como deve ter sido difícil para minha família me ver sofrendo tanto.

Mas o que mais agradeço durante esse tempo é que meus entes queridos nunca tentaram me consertar. Eles não ficaram obcecados em encontrar uma solução e não me apressaram para melhorar. Tudo isso teria aumentado minha ansiedade dez vezes.

Em vez disso, eles simplesmente me apoiaram. Eles constantemente me informavam que eles estavam lá para mim se eu precisasse deles. Só de saber que eu tinha alguém com quem contar se as coisas ficassem difíceis era incrivelmente útil.

Uma forma de apoiarmos os outros é praticar a escuta sem a intenção de responder com soluções. Como seria se simplesmente mantivéssemos espaço para os outros sem precisar responder?

Eu fiz uma oficina de yoga recentemente, onde fizemos uma parceria com um estranho e nos revezamos em compartilhar nossas lutas. O único que não falou teve que simplesmente ouvir, e não foi permitido responder.

Então, praticamos a escuta com nossos corpos, corações e mentes, liberados da necessidade de pensar em algo para dizer em retorno. Em vez disso, temos que ser uma testemunha amorosa da experiência dessa pessoa.

Às vezes tudo o que nossos entes queridos precisam é serem vistos e saberem que alguém está lá para eles.

Permita que eles encontrem seu próprio caminho.
Isso pode ser difícil. É difícil deixar o controle de forma que você permite que outras pessoas tenham suas próprias jornadas. Se a minha família ou parceiro tivesse intervindo durante meus períodos de pânico com desordem de pânico, eu mesma não teria passado pelas trincheiras.

Eu não teria aprendido minha própria força. Eu não teria sido tão incrivelmente transformado, corpo, mente e alma, como sou agora.

Naquela época, eu não precisava de alguém para tirar minha dor; Eu precisava de alguém para estar lá com amor e paciência enquanto experimentava minha própria dor.

Podemos oferecer sugestões amorosas? Certo. Podemos ajudá-los de maneira produtiva? Claro. Mas no final do dia, é a lição deles para aprender. E nós temos que praticar abrir mão do resultado.

Quando um parente passou por um câncer há alguns anos atrás, foi horripilante vê-la se transformar de uma mulher vibrante em uma pessoa frágil, acamada, contorcendo-se de dor. Naqueles últimos dias, ela perdeu sua visão. Ela não podia comer ou beber. Tudo o que ela queria era que o sofrimento acabasse.

Depois de testemunhar isso, eu automaticamente queria ter essa dor. Eu senti isso como minha própria dor. Eu comecei a sofrer a dor que ela estava sentindo.

Eventualmente, eu tive que perceber que esta era sua jornada. Essa era a dor dela, não minha, e eu precisava aceitar isso. Na verdade, ninguém é ajudado por carregarmos dores que nem são nossas.

Perceba que você é o único responsável por si mesmo.
Você não pode controlar outras pessoas. Você não pode controlar quem sofre e quem não sofre. E que fardo seria se sentíssemos que precisamos proteger da dor todos em nossas vidas. Isso é muito grande.

Você é o único responsável por si mesmo. Então, como você pode cuidar melhor de si mesmo ao cuidar dos outros?

Se há alguém em sua vida que está passando por um momento difícil, você deve respeitar seus próprios limites. Você tem que estabelecer limites em quanto você pode dar de forma segura e amorosa.

Dar aos outros quando nos esgotamos não nos serve, e não os serve também se eles não estão recebendo sua ajuda por amor, mas por obrigação ou medo.

Em vez disso, descubra maneiras pelas quais você pode se importar e respeitar a si mesmo, para que você possa estar disponível como um apoio, se isso for apropriado e seguro para você.

Pratique o voltar-se ao seu próprio corpo e campo de energia com frequência.
Quando estamos cuidando dos outros, podemos ter uma tendência a assumir sua energia.

 

Artigo publicado originalmente em Tiny Buddha e traduzido por Daniele Vargas.

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